প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য OCD টেস্ট: সাধারণ লক্ষণগুলি মূল্যায়ন করুন

আপনি কি কখনও নিজেকে পুনরাবৃত্তি চিন্তার লুপে আটকে থাকা অনুভব করেন? আপনি কি কোনো কাজ বারবার করেন, না যে আপনি চান, বরং যে আপনি করতে চান বলে অনুভব করেন? অনেক প্রাপ্তবয়স্কের জন্য, এই অভিজ্ঞতাগুলি একটি নীরব, বিভ্রান্তিকর সংগ্রাম। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন, "আমার অভ্যাস এবং উদ্বেগগুলো স্বাভাবিক, নাকি আরও কিছু?"

এই গাইডটি আপনাকে স্পষ্টতা পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে আছে। আমরা প্রাপ্তবয়স্কদের অবসেসিভ‑কম্পালসিভ ডিসঅর্ডার (OCD) এর প্রকৃত লক্ষণগুলি দেখবো, সাধারণ স্টেরিওটাইপের বাইরে গিয়ে। আমরা এছাড়াও ব্যাখ্যা করব কীভাবে একটি ব্যক্তিগত স্ক্রিনিং টুল নিরাপদ এবং অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। আপনার অভিজ্ঞতা বোঝা জ্ঞান দিয়ে শুরু হয়, এবং আমাদের লক্ষ্য আপনাকে তা দিয়ে ক্ষমতায়িত করা। আপনি আজই আমাদের গোপনীয় অনলাইন টেস্ট দিয়ে এই স্ব-অন্বেষণের যাত্রা শুরু করতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের OCD লক্ষণগুলি স্টেরিওটাইপের বাইরে বোঝা

বেশিরভাগ মানুষ OCD নিয়ে ভাবলে, তারা এমন কাউকে কল্পনা করে যিনি অত্যন্ত পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন বা ক্রমাগত হাত ধোয়। যদিও এগুলো লক্ষণ হতে পারে, তবে এগুলো শুধুমাত্র OCD কী রকম হতে পারে তার একটি ছোট অংশই উপস্থাপন করে, বিশেষ করে প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে। প্রাপ্তবয়স্ক OCD প্রায়ই আপনার নিজের মনের ভিতরে লুকিয়ে থাকা একটি অদৃশ্য যুদ্ধ।

এটি একটি মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থা, যার দুটি মূল উপাদান রয়েছে: অবসেশন এবং কম্পালশন। দৈনন্দিন প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে—অফিস থেকে ব্যক্তিগত সম্পর্ক পর্যন্ত—এগুলো কীভাবে প্রকাশ পায় তা বোঝা সেগুলো চিহ্নিত করার চাবিকাঠি।

প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে সাধারণ অবসেশন এবং কম্পালশন

অবসেশন শুধুমাত্র উদ্বেগ নয়। এগুলো অনিচ্ছাকৃত, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, ছবি বা তাগিদ। এগুলো উল্লেখযোগ্য বেদনাদায়কতা এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে। কম্পালশন হল পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ বা মানসিক কাজ, যা আপনি একটি অবসেশনের প্রতিক্রিয়ায় করতে বাধ্য বোধ করেন। কম্পালশনের লক্ষ্য হল উদ্বেগ কমানো বা কোনো ভয়ঙ্কর ঘটনার প্রতিরোধ করা।

এখানে প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের সঙ্গে প্রাসঙ্গিক কিছু সাধারণ উদাহরণ দেওয়া হল:

• অবসেশন:

  • দূষণ ভয়: পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, হাত মেলানো, অথবা কাজের সময় শেয়ার করা কিবোর্ড ব্যবহার করার সময় জীবাণু নিয়ে তীব্র উদ্বেগ।
  • দায়িত্ব/ক্ষতি: এমন একটি বিরক্তিকর ভয় যে আপনি হয়তো চুলা চালু রেখে গেছেন, দরজা লক করতে ভুলে গেছেন, অথবা অনুপযুক্ত ইমেইল পাঠিয়েছেন, যা ক্ষতি বা বিপর্যয় ঘটাতে পারে।
  • সম্পর্কের সন্দেহ (R-OCD): আপনার সঙ্গীর প্রতি আপনার ভালোবাসা, তাদের আপনার প্রতি ভালোবাসা, অথবা সম্পর্কটি "সঠিক" কিনা নিয়ে ক্রমাগত, বেদনাদায়ক সন্দেহ।
  • অপ্রয়োজনীয় অনুপ্রবেশকারী চিন্তা (Pure O): হিংসাত্মক, যৌন, বা ধর্মীয় স্বভাবের বিরক্তিকর এবং অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা, যা আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধের বিপরীত।
  • সমমিতি এবং ক্রম: জিনিসগুলি সম্পূর্ণভাবে সোজা, সমমিত, অথবা "ঠিক" হওয়ার অতিরিক্ত প্রয়োজন, যা না হলে বেদনাদায়ক হয়।

• কম্পালশন:

  • পরীক্ষা করা: দরজা লক হয়েছে, যন্ত্রপাতি বন্ধ হয়েছে, অথবা ইমেইলে কোনো টাইপো নেই কিনা বারবার পরীক্ষা করা, যা প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি।
  • নিশ্চয়তা চাওয়া: সঙ্গী, পরিবার, অথবা সহকর্মীদের ক্রমাগত নিশ্চিতকরণ চাওয়া (যেমন, "তুমি এখনও আমাকে ভালোবাসো?" "আমি কি সেটা সঠিকভাবে করেছি?")।
  • মানসিক অভ্যাস: নীরবে শব্দ পুনরাবৃত্তি করা, গণনা করা, অথবা মানসিকভাবে ঘটনাগুলি পুনরায় পর্যালোচনা করা, যাতে কোনো খারাপ চিন্তা "বাতিল" হয় বা কিছু খারাপ না ঘটে তা নিশ্চিত করা।
  • ধোয়া/পরিষ্কার করা: দিনে বহুবার হাত ধোয়া, এমনকি ত্বক ফাটে যাওয়া পর্যন্ত, অথবা বাড়ি অতিরিক্ত পরিষ্কার করা যাতে সম্ভাব্য দূষণ দূর হয়।
  • বিন্যাস করা: জিনিসপত্র নিখুঁতভাবে বিন্যাস করতে অত্যধিক সময় ব্যয় করা, সামান্য ত্রুটিতেও তীব্র মানসিক চাপ অনুভব করা।

দৈনন্দিন উদ্বেগ বা অভ্যাস থেকে OCD পার্থক্য করা

প্রত্যেকেই কখনো কখনো কিছু দ্বিগুণ চেক করে। প্রত্যেকেরই কখনো কখনো অদ্ভুত বা উদ্বেগজনক চিন্তা আসে। তাহলে, কী এটিকে OCD করে তোলে? পার্থক্যটি তিনটি মূল ক্ষেত্রে নিহিত: বেদনাদায়কতা, সময়, এবং বিঘ্ন।

এভাবে ভাবুন:

একটি দৈনন্দিন উদ্বেগ হতে পারে, "আমি আশা করি আমার উপস্থাপনা ভালো হয়েছে।" আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন হতে পারেন, তবে দিনটি চালিয়ে যেতে পারেন। একটি OCD অবসেশন হল, "যদি আমি উপস্থাপনায় কোনো আপত্তিকর কথা বলি?" এই চিন্তা ঘণ্টার পর ঘণ্টা লুপ করে, তীব্র উদ্বেগ সৃষ্টি করে। আপনি হয়তো অংশগ্রহণকারীদের কাছে ক্ষমা চাওয়ার জন্য ইমেইল পাঠাতে বা প্রতিটি শব্দ মানসিকভাবে পুনরায় চালাতে বাধ্য বোধ করতে পারেন, যা আপনার কাজ এবং মানসিক শান্তি ব্যাহত করে।

একইভাবে, একটি অভ্যাস হল এমন কিছু যা আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করেন, যেমন প্রতিদিন সকালে কফি বানানো। একটি কম্পালশন হল একটি দাবিদার রীতি। যদি আপনি তা না করেন, আপনি অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং আসন্ন বিপদের অনুভূতি পান। এটি কোনো পছন্দ নয়; এটি বেঁচে থাকার জন্য প্রয়োজনীয়তার মতো অনুভূত হয়।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সঠিক OCD স্ব-টেস্ট নেওয়া

যদি উপরে বর্ণিত কিছু লক্ষণ আপনার সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ হয়, আপনি হয়তো পরবর্তী কী করবেন তা নিয়ে অনিশ্চিত বোধ করছেন। একটি গঠনমূলক স্ব-টেস্ট নেওয়া একটি মূল্যবান এবং স্পষ্টীকরণকারী পদক্ষেপ হতে পারে। এটি আপনার অভিজ্ঞতা বিচার ছাড়াই অন্বেষণ করার জন্য একটি ব্যক্তিগত স্থান প্রদান করে।

একটি অনলাইন স্ক্রিনিং কোনো ভয়ানক লেবেল নয়। এটি তথ্য সংগ্রহের বিষয়। এটি অস্পষ্ট "কিছু ভুল আছে" অনুভূতিগুলোকে স্পষ্ট প্যাটার্নে রূপান্তরিত করে। এটি আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

আমাদের ব্যক্তিগত অনলাইন OCD টেস্ট কীভাবে কাজ করে

এখানে আমাদের লক্ষ্য হল এই প্রথম পদক্ষেপটি যতটা সম্ভব সহজ এবং আশ্বস্তকর করা। প্রক্রিয়াটি সরল, বিনামূল্যে, এবং সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত।

টেস্টটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা ব্যবহার করা বৈজ্ঞানিক ভিত্তি সম্পন্ন মূল্যায়ন পদ্ধতি, যেমন অবসেসিভ‑কম্পালসিভ ইনভেন্টরি (OCI), এর নীতির উপর ভিত্তি করে তৈরি। আপনাকে সাম্প্রতিককালে আপনি যে চিন্তা এবং আচরণগুলো অভিজ্ঞতা করেছেন সেগুলোর একটি সিরিজ প্রশ্ন উপস্থাপন করা হবে। আপনার জন্য সত্যিকারের যা অনুভব হয় তার ভিত্তিতে সৎভাবে উত্তর দিন।

প্রশ্নগুলো সম্পন্ন করার পর, আপনি সঙ্গে সঙ্গে আপনার ফলাফল পাবেন। যারা আরও গভীর বোঝাপড়া চান, তাদের জন্য আমরা একটি অনন্য বিকল্প প্রদান করি: একটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা ব্যবহার করে তৈরি ব্যক্তিগত রিপোর্ট। এই রিপোর্টটি শুধুমাত্র স্কোরের বাইরে গিয়ে, আপনার নির্দিষ্ট লক্ষণ এবং সেগুলো কীভাবে আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক হতে পারে তা নিয়ে কাস্টমাইজড অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে। প্রথম পদক্ষেপ নিন আপনার মনের বোঝাপড়ার দিকে।

আপনার স্ব-মূল্যায়ন ফলাফল আপনার জন্য কী অর্থ বহন করে

আপনার ফলাফল কী এবং কী নয় তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি অনলাইন টেস্ট হল স্ক্রিনিং টুল, নির্ণয় টুল নয়। এটি নিশ্চিতভাবে বলতে পারে না যে আপনার OCD আছে। শুধুমাত্র একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার, যেমন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোলজিস্ট, বিস্তৃত মূল্যায়নের পরে একটি আনুষ্ঠানিক নির্ণয় দিতে পারেন।

তাহলে, আপনার ফলাফলের মূল্য কী?

• এটি একটি ভিত্তি প্রদান করে: স্কোরটি আপনাকে আপনার লক্ষণগুলোর তীব্রতার স্তর সম্পর্কে একটি ধারণা দেয়, যা প্রতিষ্ঠিত ক্লিনিক্যাল ডেটার সঙ্গে তুলনা করা হয়।
• এটি আপনার অভিজ্ঞতা সংগঠিত করে: ফলাফলগুলো আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলোকে শব্দে প্রকাশ করতে সাহায্য করে, যা নিয়ে চিন্তা করা এবং আলোচনা করা সহজ করে।
• এটি আপনার পরবর্তী পদক্ষেপকে ক্ষমতায়িত করে: আপনি আপনার ফলাফলকে ডাক্তার বা থেরাপিস্টের কাছে একটি সূচনা বিন্দু হিসেবে নিয়ে যেতে পারেন, যা আরও উৎপাদনশীল কথোপকথনের পথ খুলে দেয়।

স্ব-মূল্যায়নকে একটি থার্মোমিটারের মতো ভাবুন। এটি আপনাকে বলতে পারে যে জ্বর আছে কিনা, তবে এটি বলতে পারে না যে কারণটি ফ্লু নাকি ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ। এটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেয় যাতে আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার সময় হয়েছে কিনা।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রাথমিক OCD স্ক্রিনিংয়ের মূল্য

অনেক প্রাপ্তবয়স্ক বছরের পর বছর অনির্ণীত OCD নিয়ে বসবাস করেন, সাধারণত তাদের লক্ষণগুলোকে উদ্বেগ, স্ট্রেস, অথবা ব্যক্তিগত ব্যর্থতা হিসেবে ভুলভাবে ব্যাখ্যা করেন। তারা তাদের কম্পালশনগুলো লুকিয়ে রাখতে পারেন এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তা নিয়ে লজ্জা বোধ করতে পারেন। একটি প্রাথমিক স্ক্রিনিং এই নীরবতা ও অনিশ্চয়তার চক্রকে ভেঙে দেয়।

একটি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ব্যক্তিগত উপায়ে নিজের সাথে চেক ইন করার মাধ্যমে, একটি OCD টেস্টের মতো টুল স্বীকৃতি এবং অবশেষে উপশমের দরজা খুলতে পারে।

কেন প্রাথমিক স্বীকৃতি প্রাপ্তবয়স্ক OCD ব্যবস্থাপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

সম্ভাব্য OCD লক্ষণগুলো প্রাথমিকভাবে চিহ্নিত করা একজন ব্যক্তির জীবনের মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে। যখন অনির্ণীত থাকে, OCD আরও গুরুতর হতে পারে এবং কর্মজীবন, সম্পর্ক এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

প্রাথমিক স্বীকৃতি গুরুত্বপূর্ণ উপায়ে সাহায্য করে। আপনি পারেন:

• আরও শীঘ্রতার সাথে কার্যকর থেরাপি খুঁজুন: এক্সপোজার অ্যান্ড রেসপন্স প্রিভেনশন (ERP) থেরাপি এবং ওষুধ উভয়ই OCD-র জন্য ভাল কাজ করে। আপনি যত শীঘ্র শুরু করবেন, ফলাফল তত ভাল হবে।

• কষ্ট হ্রাস করুন: বুঝতে পারা যে আপনার মস্তিষ্ক একটি লুপে আটকে আছে—এবং এটি একটি স্বীকৃত মেডিকেল অবস্থা—তা ভাবিত এবং লজ্জার অপারেবল বোঝা উঠিয়ে দিতে পারে।

• জটিলতা প্রতিরোধ করুন: অনির্ণীত OCD প্রায়শই অবসাদ, উদ্বেগ ব্যাধি এবং পদার্থ ব্যবহার সংক্রান্ত সমস্যার সাথে জড়িত। মূল কারণটি সম্বোধন করা এই সম্পর্কিত চ্যালেঞ্জগুলি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

• নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করুন: জ্ঞান হল ক্ষমতা। আপনার মনের প্যাটার্নগুলি সহজেই বোঝার প্রথম পদক্ষেপ হল তাদের ব্যবস্থাপনার কৌশল শেখার দিকে। সেই প্রাথমিক জ্ঞান অর্জনের জন্য, আপনি এখানে আপনার স্ব-মূল্যায়ন শুরু করতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্ক OCD সম্পর্কে সাধারণ ভুল ধারণা দূর করা

ভুল তথ্য লোকদের সাহায্য চাওয়া থেকে বিরক্ত করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের OCD সম্পর্কে কয়েকটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী স্পষ্ট করা যাক:

1. পৌরাণিক কাহিনী: এটি শুধু একজন পারফেকশনিস্ট বা খুব সুশৃঙ্খল হওয়া।

   • বাস্তবতা: পারফেকশনিজম একটি বৈশিষ্ট্য হতে পারে, কিন্তু OCD একটি ব্যাধি। মূল পার্থক্য হল বেদনা। একজন পারফেকশনিস্ট তাদের ক্লোজেট সাজানো উপভোগ করতে পারে; একজন OCD রোগী হতাশার উদ্বেগ কমাতে ঘন্টাব্যাপী এটি বিন্যাস করতে বাধ্য বোধ করতে পারে।

2. পৌরাণিক কাহিনী: আপনি যদি যথেষ্ট চেষ্টা করেন তবে আপনি শুধু থামাতে পারবেন।

   • বাস্তবতা: OCD-র স্নায়বিক মূল রয়েছে। একজন OCD রোগীকে "শুধু থামুন" বলা হল একজন অ্যাসথমা রোগীকে "শুধু ভালোভাবে শ্বাস নিন" বলার মতো। এটি ইচ্ছাশক্তির বিষয় নয়; এটি ব্যবস্থাপনার জন্য নির্দিষ্ট থেরাপিউটিক কৌশল প্রয়োজন।

3. পৌরাণিক কাহিনী: OCD সর্বদা স্পষ্ট।

   • বাস্তবতা: অনেক প্রাপ্তবয়স্ক "পিওর ও" থেকে ভোগে, যেখানে কম্পালশনগুলি প্রায় সম্পূর্ণরূপে মানসিক (যেমন মানসিক পুনরালোচনা, প্রার্থনা, বা গণনা)। একজন বাইরের মানুষের কাছে, তারা তাদের তীব্র অভ্যন্তরীণ লড়াইয়ের কোনো দৃশ্যমান লক্ষণ দেখাতে পারে না।

আপনাকে ক্ষমতায়িত করুন: বোঝার পরবর্তী পদক্ষেপ নিন

অনুপ্রবেশকারী চিন্তা এবং আধিপত্যবাদী রীতিগুলির নীরব ওজন নিয়ে বসবাস করা একাকী হতে পারে। কিন্তু আপনি একাকী নন, এবং স্পষ্টতা পৌঁছাতে পারে। আপনি এখন শিখেছেন যে প্রাপ্তবয়স্কদের OCD স্টেরিওটাইপের চেয়ে অনেক বেশি; এটি একটি জটিল এবং চ্যালেঞ্জিং অবস্থা, কিন্তু এটি চিকিৎসাযোগ্যও।

আপনার লক্ষণগুলি বোঝা একটি সাহসী এবং শক্তিশালী প্রথম পদক্ষেপ। একটি স্ব-মূল্যায়ন হল একটি বিচার নয়, বরং অন্তর্দৃষ্টির জন্য একটি টুল—একটি ব্যক্তিগত, করুণাময় উপায় যাতে আপনি নিজের সাথে চেক ইন করতে পারেন এবং দেখতে পারেন যে আপনি কোথায় আছেন।

অস্পষ্টতা থেকে স্পষ্টতায় যাওয়ার প্রস্তুত? আপনার বিনামূল্যে OCD টেস্ট শুরু করুন এখনই। এটি ব্যক্তিগত, বৈজ্ঞানিক নীতির উপর ভিত্তি করে, এবং আপনার আরও ভাল বোঝার এবং সুস্থতার দিকে আপনার যাত্রায় আপনাকে ক্ষমতায়িত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

প্রাপ্তবয়স্ক OCD মূল্যায়ন সম্পর্কে প্রায়ই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী

একটি অনলাইন টেস্ট আমার কি OCD আছে তা বলতে পারে?

না, একটি অনলাইন টেস্ট হল একটি স্ক্রিনিং টুল, নির্ণয় টুল নয়। এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে আপনি কি অভিজ্ঞতা করছেন তা চিহ্নিত করুন যে আপনি OCD-র সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ লক্ষণগুলি অনুভব করছেন এবং কোন মাত্রায়। একটি আনুষ্ঠানিক নির্ণয় শুধুমাত্র একজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বিস্তৃত মূল্যায়নের পরে প্রদান করতে পারেন।

আমি কিভাবে জানি যে আমার অভ্যাসগুলি আসলে OCD লক্ষণ?

প্রধান পার্থক্যগুলি হল বেদনা, সময় খরচ এবং জীবনে বিঘ্ন। নিজের কাছে জিজ্ঞাসা করুন: এই চিন্তা বা আচরণটি আমাকে উল্লেখযোগ্য উদ্বেগ করে তো? এটি আমার দিনে এক ঘন্টার বেশি সময় নেয় কিনা? এটি আমার কাজ, আমার সম্পর্ক, বা আমার জীবন উপভোগ করার ক্ষমতাকে বাধা দেয় কিনা? উত্তর হ্যাঁ হলে, এটি শুধু একটি অভ্যাসের চেয়ে বেশি হতে পারে।

প্রাপ্তবয়স্ক দৈনন্দিন জীবনে OCD-র কিছু সাধারণ উদাহরণ কীসে?

এই নিবন্ধের উদাহরণগুলির বাইরে, প্রাপ্তবয়স্কদের OCD অনেক উপায়ে দেখা যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে আপনার গাড়িটি নিখুঁতভাবে পার্ক করার প্রয়োজন, এমনকি যদি তা আপনাকে বিলম্বিত করে। এটি সেটেন্সেস পুনরায় পড়ার অর্থ বোঝাতে পারে যাতে আপনি নিশ্চিত হয় যে আপনি তা বুঝেছেন, নির্দিষ্ট সংখ্যা বা রঙ এড়ানো, বা প্রতিটি কথোপকথন মানসিকভাবে পুনরায় পর্যালোচনা করা যাতে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি কাউকে আপত্তিকর কিছু বলেননি।

প্রাপ্তবয়স্ক OCD লক্ষণের জন্য কখন পেশাদার সাহায্য খুঁজতে হবে?

আপনার চিন্তা এবং আচরণগুলি যদি আপনাকে আবেগগত বেদনা দেয় তবে আপনাকে পেশাদার সাহায্য খোঁজার কথা বিবেচনা করা উচিত। যদি তারা আপনার কাজ বা বাড়িতে কাজ করা, অথবা আপনার সম্পর্কগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে তবে সাহায্য খোঁজার সময় হয়েছে। আমাদের বিনামূল্যে OCD টেস্ট এর মতো একটি স্ক্রিনিং টুল ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার আগে আপনার উদ্বেগগুলি সংগঠিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।