No estás solo: Recursos y apoyo para el TOC seleccionados por expertos

Su guía completa para comprender el Trastorno Obsesivo Compulsivo. Tanto si busca respuestas, apoyo entre iguales o herramientas prácticas para la recuperación, esta colección seleccionada es su punto de partida de confianza.

Guías principales de nuestro blog

Empiece aquí. Nuestras guías detalladas analizan los diferentes tipos de TOC, explican las opciones de tratamiento y apoyan su camino hacia la claridad y la recuperación.

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Test de TOC por contaminación: Miedo a los gérmenes y limpieza compulsiva

Una guía específica para ayudarle a identificar los signos y síntomas específicos de las obsesiones y compulsiones relacionadas con la contaminación.

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Test de TOC en las relaciones: ¿Es TOCR o simplemente ansiedad?

Esta entrada le ayuda a comprender y diferenciar las dudas obsesivas del TOCR de la ansiedad normal en las relaciones.

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Test de TOC puro: Comprender las obsesiones ocultas

Una guía clara para comprender el "TOC puro", el mundo interno de las compulsiones mentales y el TOC puramente obsesivo.

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Test de TOC de daño: Comprender los pensamientos intrusivos y las obsesiones

Esta guía explica los terribles pero indeseados pensamientos intrusivos del TOC de daño y por qué no definen quién es usted.

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¿Tengo TOC? Una guía de señales y nuestro test gratuito

Su primer paso esencial. Esta guía explica los signos principales del TOC y cómo nuestro test puede proporcionar claridad inicial.

Vídeos y podcasts recomendados

Aprenda escuchando y viendo. Una selección seleccionada de documentales esclarecedores, charlas de expertos e historias personales impactantes sobre la vida con TOC.

Vídeos recomendados

La oscura verdad de vivir con TOC

Un relato en primera persona crudo y honesto que ilustra con fuerza las luchas y los desafíos diarios de vivir con TOC.

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Vídeos recomendados

Campamento extremo de TOC T1 Ep1

Este documental ofrece una visión convincente de la terapia intensiva de PRE en un entorno grupal, mostrando a personas reales enfrentándose a sus miedos.

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Vídeos recomendados

TOC: La guerra interior

Un documental esclarecedor que explora la vida de cuatro personas con TOC grave, destacando la batalla interna.

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Vídeos recomendados

La ciencia y el tratamiento del TOC

Un psiquiatra líder analiza la neurociencia del TOC y explica cómo funcionan los tratamientos probados como la PRE y la medicación.

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Podcasts

Guía completa de tratamiento del TOC

Este episodio de podcast ofrece una inmersión profunda en los tratamientos del TOC basados en la evidencia, desde la terapia hasta la medicación, en un solo lugar.

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Podcasts

Las historias del TOC

Escuche entrevistas inspiradoras con personas en recuperación y los mejores expertos en TOC. Un recurso fantástico para la esperanza y la información.

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Podcasts

Su kit de herramientas para la ansiedad

Un terapeuta de TCC proporciona herramientas prácticas y consejos compasivos para controlar el TOC, la ansiedad y las afecciones relacionadas.

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Podcasts

El podcast sobre TOC y ansiedad

El presentador y terapeuta Robert James analiza la PRE y ofrece consejos prácticos para superar el TOC y la ansiedad.

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Podcasts

Rompiendo las reglas: Guía para clínicos de TOC

Un podcast para profesionales, que ofrece una visión profunda de los matices del tratamiento creativo y eficaz del TOC.

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Comunidades online

Conéctese con personas que comprenden. Comparta experiencias y encuentre apoyo en estos espacios online acogedores para personas afectadas por el TOC.

Comunidades online

Reddit r/OCD

Una comunidad grande y activa para el apoyo, los memes y el debate. Un gran lugar para sentirse comprendido y menos solo.

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Comunidades online

Reddit r/OCDRecovery

Una comunidad centrada en compartir estrategias de recuperación, éxitos y desafíos. Encuentre esperanza y consejos prácticos de sus iguales.

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Comunidades online

Mi comunidad de TOC (IOCDF)

Un grupo de apoyo online oficial de la International OCD Foundation (IOCDF). Un espacio seguro y moderado para conectar.

Visitar la comunidad

Aplicaciones y herramientas

Descubra herramientas digitales diseñadas para ayudarle a controlar los síntomas del TOC, practicar ejercicios de PRE (Prevención de la Respuesta a la Exposición) y hacer un seguimiento de su progreso sobre la marcha.

Aplicaciones y herramientas

NOCD: Terapia y herramientas para el TOC

Conéctese con terapeutas de TOC especialmente capacitados para sesiones de vídeo en directo y acceda a herramientas de PRE basadas en la evidencia en una sola aplicación.

Descargar aplicación

Aplicaciones y herramientas

OCD.app - Ansiedad, TEPT, TCC

Una aplicación que ofrece ejercicios guiados y herramientas basadas en la TCC y la PRE para ayudarle a controlar las obsesiones y las compulsiones de forma eficaz.

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Aplicaciones y herramientas

MindShift TCC - Alivio de la ansiedad

Una aplicación fácil de usar que utiliza estrategias de TCC científicamente probadas para ayudarle a aprender a relajarse y controlar la ansiedad y el TOC.

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Libros y lecturas

Profundice en su comprensión con estos libros esenciales sobre el TOC, escritos por expertos líderes y personas con experiencia propia.

Libros y lecturas

El libro de trabajo del TOC: Su guía para liberarse

Este clásico libro de trabajo proporciona ejercicios prácticos basados en la evidencia para ayudarle a dominar las habilidades de PRE y TCC para la recuperación.

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Libros y lecturas

Liberación del trastorno obsesivo compulsivo

Una guía completa para el uso de la Prevención de la Respuesta a la Exposición (PRE) para superar el TOC, escrita por un experto líder.

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Libros y lecturas

Bloqueo mental: Libérate del TOC

Presenta un método innovador de cuatro pasos para controlar los pensamientos obsesivos y los impulsos compulsivos, potenciando el autotratamiento.

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Libros y lecturas

El libro de trabajo de mindfulness para el TOC

Una guía eficaz para utilizar el mindfulness y la autocompasión junto con la PRE para controlar el TOC y recuperar su vida.

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Libros y lecturas

Superando los pensamientos intrusivos no deseados

Una lectura obligada para comprender los pensamientos intrusivos. Este libro ofrece estrategias cognitivas compasivas y eficaces para el alivio.

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Pase de la comprensión a la acción con el test del TOC

¿Listo para el siguiente paso? Nuestro test gratuito del TOC transforma este conocimiento en información valiosa y personalizada sobre sus propias experiencias.

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Aviso importante

Los recursos compartidos aquí son solo para fines educativos e informativos. No sustituyen el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional de un proveedor de atención médica cualificado. Si está experimentando una emergencia de salud mental, póngase en contacto inmediatamente con los servicios de emergencia locales o una línea de ayuda para crisis.

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