Hindi Ka Nag-iisa: Piniling mga Resources at Suporta para sa OCD mula sa mga Eksperto

Ang iyong komprehensibong gabay sa pag-unawa sa Obsessive Compulsive Disorder. Kung naghahanap ka man ng mga sagot, suporta mula sa kapwa, o mga praktikal na tool para sa paggaling, ang piniling koleksyong ito ang iyong pinagkakatiwalaang panimulang punto.

Nangungunang mga Gabay mula sa Aming Blog

Magsimula rito. Ang aming malalalim na gabay ay nagpapaliwanag ng iba't ibang uri ng OCD, nagpapaliwanag ng mga opsyon sa paggamot, at sumusuporta sa iyong paglalakbay tungo sa kaliwanagan at paggaling.

Pagsusulit sa Contamination OCD: Takot sa Mikrobyo at Mapilit na Paglilinis
Nangungunang mga Gabay mula sa Aming Blog

Pagsusulit sa Contamination OCD: Takot sa Mikrobyo at Mapilit na Paglilinis

Isang nakatuong gabay upang matulungan kang matukoy ang mga tiyak na senyales at sintomas ng mga obsesyon at kompulsyon na may kaugnayan sa kontaminasyon.

Magbasa Pa
Pagsusulit sa Relationship OCD: ROCD ba Ito o Pagkabalisa Lang?
Nangungunang mga Gabay mula sa Aming Blog

Pagsusulit sa Relationship OCD: ROCD ba Ito o Pagkabalisa Lang?

Tinutulungan ka ng post na ito na maunawaan at makilala ang mga mapilit na pagdududa ng ROCD mula sa normal na pagkabalisa sa relasyon.

Magbasa Pa
Pagsusulit sa Pure O OCD: Pag-unawa sa Nakatagong mga Obsesyon
Nangungunang mga Gabay mula sa Aming Blog

Pagsusulit sa Pure O OCD: Pag-unawa sa Nakatagong mga Obsesyon

Isang malinaw na gabay sa pag-unawa sa "Pure O," ang panloob na mundo ng mga mental na kompulsyon at pulos mapilit na OCD.

Magbasa Pa
Pagsusulit sa Harm OCD: Pag-unawa sa mga Nakaka-istorbo at Mapilit na Kaisipan
Nangungunang mga Gabay mula sa Aming Blog

Pagsusulit sa Harm OCD: Pag-unawa sa mga Nakaka-istorbo at Mapilit na Kaisipan

Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang nakakatakot ngunit ayaw na mga nakaka-istorbo at mapilit na kaisipan ng harm OCD at kung bakit hindi nito tinutukoy kung sino ka.

Magbasa Pa
May OCD ba Ako? Isang Gabay sa mga Senyales at sa Aming Libreng Pagsusulit
Nangungunang mga Gabay mula sa Aming Blog

May OCD ba Ako? Isang Gabay sa mga Senyales at sa Aming Libreng Pagsusulit

Ang iyong mahahalagang unang hakbang. Ipinaliliwanag ng gabay na ito ang pangunahing mga senyales ng OCD at kung paano makapagbibigay ng paunang kaliwanagan ang aming pagsusulit.

Magbasa Pa

Inirerekomendang mga Video at Podcast

Matuto sa pamamagitan ng pakikinig at panonood. Isang piniling koleksyon ng mga makabuluhang dokumentaryo, mga talakayan ng mga eksperto, at mga makapangyarihang personal na kwento tungkol sa buhay na may OCD.

Ang Madilim na Katotohanan ng Pamumuhay na May OCD
Inirerekomendang mga Video

Ang Madilim na Katotohanan ng Pamumuhay na May OCD

Isang hilaw at matapat na salaysay mula sa unang pananaw na makapangyarihang naglalarawan sa pang-araw-araw na mga pakikibaka at hamon ng pamumuhay na may OCD.

Panoorin ang Video
Extreme OCD Camp S1 Ep1
Inirerekomendang mga Video

Extreme OCD Camp S1 Ep1

Ang dokumentaryong ito ay nag-aalok ng isang nakakahikayat na pagtingin sa masinsinang ERP therapy sa isang setting ng grupo, na nagpapakita ng mga totoong tao na nakaharap sa kanilang mga takot.

Panoorin ang Video
OCD: Ang Digmaan sa Loob
Inirerekomendang mga Video

OCD: Ang Digmaan sa Loob

Isang makabuluhang dokumentaryo na sumisiyasat sa buhay ng apat na indibidwal na may malubhang OCD, na binibigyang-diin ang panloob na labanan.

Panoorin ang Video
Ang Agham at Paggamot sa OCD
Inirerekomendang mga Video

Ang Agham at Paggamot sa OCD

Isang nangungunang psychiatrist ang nagpapaliwanag ng neuroscience ng OCD at ipinaliliwanag kung paano gumagana ang mga napatunayang paggamot tulad ng ERP at gamot.

Panoorin ang Video
Kumprehensibong Gabay sa Paggamot sa OCD
Podcasts

Kumprehensibong Gabay sa Paggamot sa OCD

Ang episode ng podcast na ito ay nag-aalok ng malalim na pagtingin sa mga paggamot sa OCD na nakabatay sa ebidensya, mula sa therapy hanggang sa gamot, sa isang lugar.

Makinig Ngayon
Ang Mga Kwento ng OCD
Podcasts

Ang Mga Kwento ng OCD

Makinig sa mga nakaka-inspire na panayam sa mga taong gumaling at sa mga nangungunang eksperto sa OCD. Isang kamangha-manghang resource para sa pag-asa at impormasyon.

Makinig Ngayon
Ang Iyong Tool Kit para sa Pagkabalisa
Podcasts

Ang Iyong Tool Kit para sa Pagkabalisa

Nagbibigay ang isang CBT therapist ng mga praktikal na tool at mahabagin na payo para sa pamamahala ng OCD, pagkabalisa, at mga kaugnay na kondisyon.

Makinig Ngayon
Ang OCD at Pagkabalisa Podcast
Podcasts

Ang OCD at Pagkabalisa Podcast

Tinalakay ng host at therapist na si Robert James ang ERP at nag-aalok ng mga praktikal na tip para sa pagtagumpayan ang OCD at pagkabalisa.

Makinig Ngayon
Paglabag sa mga Panuntunan: Gabay ng OCD Clinician
Podcasts

Paglabag sa mga Panuntunan: Gabay ng OCD Clinician

Isang podcast para sa mga propesyonal, na nag-aalok ng malalim na pananaw sa mga nuances ng epektibo at malikhaing paggamot sa OCD.

Makinig Ngayon

Mga Online na Komunidad

Kumonekta sa mga kapwa na nakakaunawa. Magbahagi ng mga karanasan at makahanap ng suporta sa mga malugod na online na espasyo para sa mga indibidwal na apektado ng OCD.

Reddit r/OCD
Mga Online na Komunidad

Reddit r/OCD

Isang malaki at aktibong komunidad para sa suporta, memes, at talakayan. Isang magandang lugar upang makaramdam ng pag-unawa at hindi gaanong nag-iisa.

Sumali sa Reddit
Reddit r/OCDRecovery
Mga Online na Komunidad

Reddit r/OCDRecovery

Isang nakatuong komunidad para sa pagbabahagi ng mga estratehiya sa paggaling, mga tagumpay, at mga hamon. Maghanap ng pag-asa at praktikal na payo mula sa mga kapwa.

Sumali sa Reddit
Ang Aking Komunidad ng OCD (IOCDF)
Mga Online na Komunidad

Ang Aking Komunidad ng OCD (IOCDF)

Isang opisyal na online na grupo ng suporta mula sa International OCD Foundation (IOCDF). Isang ligtas, may moderator na espasyo upang kumonekta.

Bisitahin ang Komunidad

Mga Apps at Tool

Tuklasin ang mga digital na tool na dinisenyo upang matulungan kang pamahalaan ang mga sintomas ng OCD, magsagawa ng mga ehersisyo sa ERP, at subaybayan ang iyong progreso on the go.

NOCD: Therapy at mga Tool para sa OCD
Mga Apps at Tool

NOCD: Therapy at mga Tool para sa OCD

Kumonekta sa mga espesyal na sinanay na therapist ng OCD para sa mga live na sesyon ng video at ma-access ang mga tool sa ERP na nakabatay sa ebidensya sa isang app.

I-download ang App
OCD.app - Pagkabalisa, PTSD, CBT
Mga Apps at Tool

OCD.app - Pagkabalisa, PTSD, CBT

Isang app na nag-aalok ng mga ginagabayan na ehersisyo at mga tool batay sa CBT at ERP upang matulungan kang pamahalaan ang mga obsesyon at kompulsyon nang epektibo.

I-download ang App
MindShift CBT - Panlunas sa Pagkabalisa
Mga Apps at Tool

MindShift CBT - Panlunas sa Pagkabalisa

Isang madaling gamiting app na gumagamit ng mga siyentipikong napatunayang estratehiya ng CBT upang matulungan kang matutong magrelaks at pamahalaan ang pagkabalisa at OCD.

I-download ang App

Mga Aklat at Babasahin

Palalimin ang iyong pag-unawa sa mga mahahalagang aklat na ito tungkol sa OCD, na isinulat ng mga nangungunang eksperto at mga indibidwal na may karanasan.

Ang OCD Workbook: Ang Iyong Gabay sa Paglaya
Mga Aklat at Babasahin

Ang OCD Workbook: Ang Iyong Gabay sa Paglaya

Ang klasikong workbook na ito ay nagbibigay ng mga praktikal, nakabatay sa ebidensyang ehersisyo upang matulungan kang maging dalubhasa sa mga kasanayan sa ERP at CBT para sa paggaling.

Hanapin sa Amazon
Kalayaan mula sa Obsessive-Compulsive Disorder
Mga Aklat at Babasahin

Kalayaan mula sa Obsessive-Compulsive Disorder

Isang komprehensibong gabay para sa paggamit ng Exposure and Response Prevention (ERP) upang mapagtagumpayan ang OCD, na isinulat ng isang nangungunang eksperto.

Hanapin sa Amazon
Brain Lock: Palayain ang Iyong Sarili mula sa OCD
Mga Aklat at Babasahin

Brain Lock: Palayain ang Iyong Sarili mula sa OCD

Ipinakikilala ang isang makabagong apat na hakbang na paraan para sa pamamahala ng mga mapilit na kaisipan at mga mapilit na pag-uudyok, na nagbibigay kapangyarihan sa self-treatment.

Hanapin sa Amazon
Ang Mindfulness Workbook para sa OCD
Mga Aklat at Babasahin

Ang Mindfulness Workbook para sa OCD

Isang makapangyarihang gabay sa paggamit ng mindfulness at self-compassion kasama ang ERP upang pamahalaan ang OCD at mabawi ang iyong buhay.

Hanapin sa Amazon
Pagtagumpayan ang mga Ayaw na Nakaka-istorbo at Mapilit na Kaisipan
Mga Aklat at Babasahin

Pagtagumpayan ang mga Ayaw na Nakaka-istorbo at Mapilit na Kaisipan

Isang dapat basahin upang maunawaan ang mga nakaka-istorbo at mapilit na kaisipan. Ang aklat na ito ay nag-aalok ng mahabagin, epektibong mga estratehiya sa cognitive para sa lunas.

Hanapin sa Amazon

Mula sa Pag-unawa tungo sa Aksyon gamit ang Pagsusulit sa OCD

Handa na para sa susunod na hakbang? Ang aming libreng pagsusulit sa OCD ay nagbabago ng kaalamang ito sa mga makapangyarihan, personal na pananaw tungkol sa iyong sariling mga karanasan.

Simulan ang Pagsusulit sa OCD

Mahalagang Disclaimer

Ang mga resources na ibinahagi rito ay para lamang sa pang-edukasyon at pang-impormasyong layunin. Hindi ito kapalit ng propesyonal na payo medikal, diagnosis, o paggamot mula sa isang kwalipikadong healthcare provider. Kung nakakaranas ka ng emergency sa kalusugan ng pag-iisip, mangyaring makipag-ugnayan kaagad sa iyong lokal na emergency services o isang crisis hotline.

Tulungan kaming Palakihin ang Resource Hub na Ito!

Ang resource hub na ito ay isang pagsisikap ng komunidad. Kung may alam kang isang mahalagang aklat, app, video, o grupo ng suporta na hindi namin napansin, mangyaring makipag-ugnayan sa amin upang ibahagi ang iyong rekomendasyon. Ang iyong mga mungkahi ay tumutulong sa amin na panatilihing may kaugnayan at kapaki-pakinabang ang koleksyong ito para sa lahat.makipag-ugnayan sa amin