Anda Tidak Bersendirian: Sumber Daya & Sokongan OCD Dikurasi Pakar

Panduan komprehensif anda untuk memahami Gangguan Obsesif Kompulsif. Sama ada anda sedang mencari jawapan, sokongan rakan sebaya, atau alat praktikal untuk pemulihan, koleksi yang dikurasi ini adalah titik permulaan yang dipercayai anda.

Panduan Teratas dari Blog Kami

Mulakan di sini. Panduan mendalam kami memecahkan pelbagai jenis OCD, menerangkan pilihan rawatan, dan menyokong perjalanan anda ke arah kejelasan dan pemulihan.

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian OCD Pencemaran: Ketakutan terhadap Kuman & Pembersihan Kompulsif

Panduan yang disasarkan untuk membantu anda mengenal pasti tanda dan simptom khusus obsesi dan kompulsi yang berkaitan dengan pencemaran.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian OCD Perhubungan: Adakah Ia ROCD atau Hanya Kecemasan?

Siaran ini membantu anda memahami dan membezakan keraguan obsesif ROCD daripada kecemasan perhubungan biasa.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian OCD Pure O: Memahami Obsesi Tersembunyi

Panduan yang jelas untuk memahami "Pure O," dunia dalaman kompulsi mental dan OCD yang semata-mata obsesif.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Ujian OCD Kemudaratan: Memahami Fikiran Menyerbu & Obsesi

Panduan ini menerangkan fikiran menyerbu yang menakutkan tetapi tidak diingini tentang OCD kemudaratan dan mengapa ia tidak menentukan siapa anda.

Baca Lagi

Panduan Teratas dari Blog Kami

Adakah Saya Mempunyai OCD? Panduan untuk Tanda dan Ujian Percuma Kami

Langkah pertama anda yang penting. Panduan ini menerangkan tanda-tanda utama OCD dan bagaimana ujian kami dapat memberikan kejelasan awal.

Baca Lagi

Video & Podkast yang Disyorkan

Belajar melalui mendengar dan menonton. Pilihan dokumentari yang mendalam, ceramah pakar, dan kisah peribadi yang berkesan tentang kehidupan dengan OCD.

Video yang Disyorkan

Kebenaran Gelap Hidup Dengan OCD

Kisah orang pertama yang mentah dan jujur yang dengan berkuasa menggambarkan perjuangan dan cabaran harian hidup dengan OCD.

Tonton Video

Video yang Disyorkan

Kem OCD Ekstrem S1 Ep1

Dokumentari ini menawarkan pandangan yang menarik tentang terapi ERP intensif dalam suasana kumpulan, menunjukkan orang sebenar menghadapi ketakutan mereka.

Tonton Video

Video yang Disyorkan

OCD: Perang di Dalam

Dokumentari yang bernas yang meneroka kehidupan empat individu dengan OCD yang teruk, menonjolkan pertempuran dalaman.

Tonton Video

Video yang Disyorkan

Sains & Rawatan OCD

Seorang pakar psikiatri terkemuka memecahkan neurosains OCD dan menerangkan bagaimana rawatan yang terbukti seperti ERP dan ubat-ubatan berfungsi.

Tonton Video

Podkast

Panduan Rawatan OCD Komprehensif

Episod podkast ini menawarkan kajian mendalam tentang rawatan OCD berasaskan bukti, daripada terapi kepada ubat-ubatan, di satu tempat.

Dengar Sekarang

Podkast

Kisah-Kisah OCD

Dengar temu bual yang memberi inspirasi dengan orang yang sedang pulih dan pakar OCD terkemuka. Sumber yang hebat untuk harapan dan maklumat.

Dengar Sekarang

Podkast

Alat Kit Kecemasan Anda

Seorang ahli terapi CBT menyediakan alat praktikal dan nasihat yang belas kasihan untuk menguruskan OCD, kecemasan, dan keadaan berkaitan.

Dengar Sekarang

Podkast

Podkast OCD & Kecemasan

Hos dan ahli terapi Robert James membincangkan ERP dan menawarkan petua yang boleh diambil tindakan untuk mengatasi OCD dan kecemasan.

Dengar Sekarang

Podkast

Memecah Peraturan: Panduan Klinikal OCD

Podkast untuk profesional, menawarkan pandangan mendalam tentang nuansa rawatan OCD yang berkesan dan kreatif.

Dengar Sekarang

Komuniti Dalam Talian

Berhubung dengan rakan sebaya yang memahami. Kongsi pengalaman dan temukan sokongan di ruang dalam talian yang mesra ini untuk individu yang terjejas oleh OCD.

Komuniti Dalam Talian

Reddit r/OCD

Komuniti yang besar dan aktif untuk sokongan, meme, dan perbincangan. Tempat yang bagus untuk berasa difahami dan kurang keseorangan.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

Reddit r/OCDRecovery

Komuniti yang fokus untuk berkongsi strategi pemulihan, kejayaan, dan cabaran. Temukan harapan dan nasihat praktikal daripada rakan sebaya.

Sertai Reddit

Komuniti Dalam Talian

Komuniti OCD Saya (IOCDF)

Kumpulan sokongan dalam talian rasmi daripada Yayasan OCD Antarabangsa (IOCDF). Ruang yang selamat dan dikawal untuk berhubung.

Lawati Komuniti

Aplikasi & Alat

Temui alat digital yang direka untuk membantu anda menguruskan simptom OCD, mengamalkan latihan ERP, dan menjejaki kemajuan anda di mana sahaja.

Aplikasi & Alat

NOCD: Terapi & Alat OCD

Berhubung dengan ahli terapi OCD yang terlatih khusus untuk sesi video langsung dan akses alat ERP berasaskan bukti dalam satu aplikasi.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

OCD.app - Kecemasan, PTSD, CBT

Aplikasi yang menawarkan latihan dan alat berpandu berdasarkan CBT dan ERP untuk membantu anda menguruskan obsesi dan kompulsi dengan berkesan.

Muat Turun Aplikasi

Aplikasi & Alat

MindShift CBT - Pelepasan Kecemasan

Aplikasi mesra pengguna yang menggunakan strategi CBT yang terbukti secara saintifik untuk membantu anda belajar untuk berehat dan menguruskan kecemasan dan OCD.

Muat Turun Aplikasi

Buku & Bahan Bacaan

Perdalam pemahaman anda dengan buku-buku penting ini mengenai OCD, yang ditulis oleh pakar terkemuka dan individu yang mempunyai pengalaman hidup.

Buku & Bahan Bacaan

Buku Kerja OCD: Panduan Anda untuk Bebas

Buku kerja klasik ini menyediakan latihan praktikal dan berasaskan bukti untuk membantu anda menguasai kemahiran ERP dan CBT untuk pemulihan.

Cari di Amazon

Buku & Bahan Bacaan

Kebebasan daripada Gangguan Obsesif Kompulsif

Panduan komprehensif untuk menggunakan Pencegahan dan Tindak Balas Pendedahan (ERP) untuk mengatasi OCD, ditulis oleh pakar terkemuka.

Cari di Amazon

Buku & Bahan Bacaan

Kunci Otak: Bebaskan Diri Anda daripada OCD

Memperkenalkan kaedah empat langkah yang inovatif untuk menguruskan pemikiran obsesif dan dorongan kompulsif, memperkasakan rawatan sendiri.

Cari di Amazon

Buku & Bahan Bacaan

Buku Kerja Kesedaran untuk OCD

Panduan yang berkuasa untuk menggunakan kesedaran dan belas kasihan diri bersama ERP untuk menguruskan OCD dan menuntut semula hidup anda.

Cari di Amazon

Buku & Bahan Bacaan

Mengatasi Fikiran Menyerbu yang Tidak Diingini

Wajib baca untuk memahami fikiran menyerbu. Buku ini menawarkan strategi kognitif yang belas kasihan dan berkesan untuk pelepasan.

Cari di Amazon

Beralih daripada Wawasan kepada Tindakan dengan Ujian OCD

Sedia untuk langkah seterusnya? Ujian OCD percuma kami mengubah pengetahuan ini kepada wawasan peribadi yang berkuasa tentang pengalaman anda sendiri.

Mulakan Ujian OCD

Penafian Penting

Sumber daya yang dikongsi di sini adalah untuk tujuan pendidikan dan maklumat sahaja. Ia bukan pengganti nasihat perubatan profesional, diagnosis, atau rawatan daripada penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan. Jika anda mengalami kecemasan kesihatan mental, sila hubungi perkhidmatan kecemasan tempatan anda atau talian krisis dengan serta-merta.

Bantu Kami Membesarkan Hab Sumber Daya Ini!

Hab sumber daya ini adalah usaha komuniti. Jika anda mengetahui tentang buku, aplikasi, video, atau kumpulan sokongan yang bernilai yang kami terlepas pandang, sila hubungi kami untuk berkongsi cadangan anda. Cadangan anda membantu kami mengekalkan koleksi ini relevan dan membantu semua orang.hubungi kami