Yalnız Değilsiniz: Uzmanlar Tarafından Derlenmiş OKB Kaynakları ve Desteği

Obsesif Kompulsif Bozukluğu anlamak için kapsamlı rehberiniz. İster cevap arıyor olun, ister akran desteği ister iyileşme için pratik araçlar, bu derlenmiş koleksiyon güvenilir başlangıç noktanızdır.

Blogumuzdan En İyi Rehberler

Buraya başlayın. Detaylı rehberlerimiz farklı OKB türlerini ayrıntılarıyla açıklıyor, tedavi seçeneklerini anlatıyor ve netliğe ve iyileşmeye giden yolculuğunuzu destekliyor.

Blogumuzdan En İyi Rehberler

Kontaminasyon OKB Testi: Mikrop Korkusu ve Kompulsif Temizlik

Kontaminasyonla ilgili takıntılar ve kompulsiyonların belirli işaretlerini ve semptomlarını belirlemenize yardımcı olmak için hedeflenmiş bir rehber.

Devamını Oku

Blogumuzdan En İyi Rehberler

İlişki OKB Testi: ROCD mi Yoksa Sadece Anksiyete mi?

Bu yazı, ROCD'nin takıntılı şüphelerini normal ilişki kaygısından anlamanıza ve ayırt etmenize yardımcı olur.

Devamını Oku

Blogumuzdan En İyi Rehberler

Saf O OKB Testi: Gizli Takıntıları Anlamak

"Saf O"yu, zihinsel kompulsiyonların ve tamamen takıntılı OKB'nin iç dünyasını anlamak için açık bir rehber.

Devamını Oku

Blogumuzdan En İyi Rehberler

Zarar OKB Testi: Gürültülü Düşünceleri ve Takıntıları Anlamak

Bu rehber, zarar verici OKB'nin korkutucu ancak istenmeyen müdahaleci düşüncelerini ve neden sizi tanımlamadıklarını açıklıyor.

Devamını Oku

Blogumuzdan En İyi Rehberler

OKB'm Var mı? Belirtilere ve Ücretsiz Testimize Bir Rehber

Temel ilk adımınız. Bu rehber, OKB'nin temel belirtilerini ve testimizin nasıl başlangıç açıklığı sağlayabileceğini açıklıyor.

Devamını Oku

Önerilen Videolar ve Podcast'ler

Dinleyerek ve izleyerek öğrenin. OKB ile yaşam hakkında bilgilendirici belgesellerin, uzman konuşmalarının ve güçlü kişisel öykülerin seçkin bir koleksiyonu.

Önerilen Videolar

OKB İle Yaşamanın Karanlık Gerçeği

OKB ile yaşamanın günlük mücadelelerini ve zorluklarını güçlü bir şekilde gösteren ham ve dürüst bir birinci şahıs anlatımı.

Videoyu İzle

Önerilen Videolar

Aşırı OKB Kampı 1. Sezon 1. Bölüm

Bu belgesel, korkularıyla yüzleşen gerçek insanları gösteren, yoğun MEB terapisine grup ortamında ilgi çekici bir bakış sunuyor.

Videoyu İzle

Önerilen Videolar

OKB: İçerideki Savaş

Şiddetli OKB'si olan dört bireyin hayatlarını inceleyen ve iç savaşı vurgulayan bilgilendirici bir belgesel.

Videoyu İzle

Önerilen Videolar

OKB'nin Bilimsel ve Tedavi Yöntemleri

Önde gelen bir psikiyatrist, OKB'nin nörobilimini ayrıntılarıyla açıklıyor ve MEB ve ilaç gibi kanıtlanmış tedavilerin nasıl işlediğini açıklıyor.

Videoyu İzle

Podcast'ler

Kapsamlı OKB Tedavi Rehberi

Bu podcast bölümü, terapiden ilaca kadar kanıta dayalı OKB tedavilerine derinlemesine bir dalış sunuyor.

Şimdi Dinle

Podcast'ler

OKB Öyküleri

İyileşen insanlarla ve önde gelen OKB uzmanlarıyla yapılan ilham verici röportajları dinleyin. Umut ve bilgi için harika bir kaynak.

Şimdi Dinle

Podcast'ler

Sizin Anksiyete Araç Kutunuz

Bir KBT terapisti, OKB, anksiyete ve ilgili durumları yönetmek için pratik araçlar ve şefkatli tavsiyeler sunar.

Şimdi Dinle

Podcast'ler

OKB ve Anksiyete Podcast'i

Sunucu ve terapist Robert James, MEB'yi ele alıyor ve OKB ve anksiyeteyi yenmek için uygulanabilir ipuçları sunuyor.

Şimdi Dinle

Podcast'ler

Kuralları Kırmak: OKB Klinikçi Rehberi

Etkin ve yaratıcı OKB tedavisinin inceliklerine derinlemesine bir bakış sunan profesyoneller için bir podcast.

Şimdi Dinle

Çevrimiçi Topluluklar

Anlayan akranlarınızla bağlantı kurun. Deneyimlerinizi paylaşın ve OKB'den etkilenen bireyler için bu sıcak karşılayıcı çevrimiçi alanlarda destek bulun.

Çevrimiçi Topluluklar

Reddit r/OCD

Destek, memeler ve tartışma için büyük ve aktif bir topluluk. Anlaşıldığınızı ve daha az yalnız olduğunuzu hissetmek için harika bir yer.

Reddit'e Katıl

Çevrimiçi Topluluklar

Reddit r/OCDRecovery

İyileşme stratejilerini, başarılarını ve zorluklarını paylaşmak için odaklanmış bir topluluk. Akranlarınızdan umut ve pratik tavsiyeler bulun.

Reddit'e Katıl

Çevrimiçi Topluluklar

Benim OKB Topluluğum (IOCDF)

Uluslararası OKB Vakfı'ndan (IOCDF) resmi bir çevrimiçi destek grubu. Bağlantı kurmak için güvenli, düzenlenmiş bir alan.

Topluluğu Ziyaret Et

Uygulamalar ve Araçlar

OKB semptomlarınızı yönetmenize, MEB egzersizleri yapmanıza ve ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olmak için tasarlanmış dijital araçları keşfedin.

Uygulamalar ve Araçlar

NOCD: OKB Terapisi ve Araçları

Canlı video seansları için uzman OKB terapistleriyle bağlantı kurun ve tek bir uygulamada kanıta dayalı MEB araçlarına erişin.

Uygulamayı İndir

Uygulamalar ve Araçlar

OCD.app - Anksiyete, TSSB, KBT

Takıntıları ve kompulsiyonları etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olmak için KBT ve MEB'ye dayalı rehberli egzersizler ve araçlar sunan bir uygulama.

Uygulamayı İndir

Uygulamalar ve Araçlar

MindShift KBT - Anksiyete Giderme

Rahatlamayı ve anksiyeteyi ve OKB'yi yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olmak için bilimsel olarak kanıtlanmış KBT stratejileri kullanan kullanıcı dostu bir uygulama.

Uygulamayı İndir

Kitaplar ve Okuma Materyalleri

Önde gelen uzmanlar ve yaşam deneyimi olan bireyler tarafından yazılan bu önemli OKB kitaplarıyla anlayışınızı derinleştirin.

Kitaplar ve Okuma Materyalleri

OKB Çalışma Kitabı: Kurtuluş Yolculuğunuz

Bu klasik çalışma kitabı, iyileşme için MEB ve KBT becerilerinde uzmanlaşmanıza yardımcı olmak için pratik, kanıta dayalı egzersizler sunar.

Amazon'da Bul

Kitaplar ve Okuma Materyalleri

Obsesif Kompulsif Bozukluktan Kurtulmak

OKB'yi yenmek için Maruz Kalma ve Tepki Önleme (MEB)'yi kullanmak için kapsamlı bir rehber, önde gelen bir uzman tarafından yazılmıştır.

Amazon'da Bul

Kitaplar ve Okuma Materyalleri

Beyin Kilidi: Kendinizi OKB'den Kurtarın

Takıntılı düşünceleri ve kompulsif dürtüleri yönetmek için çığır açan dört adımlı bir yöntemi tanıtır, öz tedaviyi güçlendirir.

Amazon'da Bul

Kitaplar ve Okuma Materyalleri

OKB İçin Dikkatlilik Çalışma Kitabı

OKB'yi yönetmek ve hayatınızı geri kazanmak için MEB ile birlikte dikkatliliği ve öz şefkati kullanmak için güçlü bir rehber.

Amazon'da Bul

Kitaplar ve Okuma Materyalleri

İstenmeyen Müdahaleci Düşüncelerin Üstesinden Gelmek

Müdahaleci düşünceleri anlamak için mutlaka okunması gereken bir kitap. Bu kitap rahatlama için şefkatli, etkili bilişsel stratejiler sunuyor.

Amazon'da Bul

Bilgiyi Eyleme Dönüştürün:OKB Testiyle

Bir sonraki adıma hazır mısınız? Ücretsiz OKB testimiz bu bilgiyi kendi deneyimleriniz hakkında güçlü, kişiselleştirilmiş içgörülere dönüştürüyor.

OKB Testine Başla

Önemli Yasal Uyarı

Burada paylaşılan kaynaklar yalnızca eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır. Nitelikli bir sağlık uzmanından alınacak profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçemez. Akıl sağlığı acil bir durum yaşıyorsanız, lütfen yerel acil servislerinizle veya bir kriz hattıyla hemen iletişime geçin.

Bu Kaynak Merkezini Büyütmemize Yardım Edin!

Bu kaynak merkezi bir topluluk çalışmasıdır. Eksik olan değerli bir kitap, uygulama, video veya destek grubunu biliyorsanız, lütfen önerinizi paylaşmak için bizimle iletişime geçin. Önerileriniz, bu koleksiyonu herkes için alakalı ve yararlı tutmamıza yardımcı olur.bizimle iletişime geçin