Ám ảnh chống lại sự ép buộc: Ý nghĩa, thí dụ và OCD chu kỳ

Nếu bạn đang cố gắng để hiểu nỗi ám ảnh chống lại sự ép buộc, điểm khởi đầu đơn giản nhất là: nỗi ám ảnh là sự kích thích tinh thần không mong muốn, và sự thôi thúc là phản ứng mà một người cảm thấy được thúc đẩy để làm. Năm OCD, hai người này thường tạo thành một vòng lặp. Một suy nghĩ, hình ảnh, thôi thúc, nghi ngờ, hoặc "nếu" tạo ra đau khổ. Rồi một hành vi hoặc nghi lễ tâm thần hứa hẹn sự giải thoát, chắc chắn hoặc phòng ngừa. Sự khuây khỏa có thể có thật trong giây lát, nhưng thường không kéo dài lâu. Cho một bước đầu tiên riêng tư, mộtCông cụ tự phản chiếu OCDcó thể giúp bạn xem xét các mẫu hình mà không xem kết quả như một đánh giá chính thức.

Bị ám ảnh và ép buộc bằng tiếng Anh bình thường

Một nỗi ám ảnh không giống như thích một cái gì đó nhiều. Trong lời nói hàng ngày, người ta có thể nói rằng họ bị ám ảnh bởi một chương trình, một sở thích hoặc một người. Trong OCD ngôn ngữ, nỗi ám ảnh thường là không mong muốn, cứ lặp đi lặp lại, gây ra nhiều xáo trộn và gây đau buồn. Nó có thể đến như một suy nghĩ, hình ảnh trong trí, sự thôi thúc, câu hỏi, trí nhớ hoặc cảm giác khó gạt bỏ.

Sự thôi thúc là một hành động lặp đi lặp lại hoặc một hành động tinh thần nhằm giảm bớt sự đau khổ, ngăn chặn một kết quả đáng sợ, hủy bỏ một ý tưởng, hoặc có được sự chắc chắn. Người ta có thể thấy được sự ép buộc, chẳng hạn như giặt giũ, kiểm tra, sắp xếp, lặp đi lặp lại hoặc xin được trấn an. Chúng cũng có thể là những nghi thức tâm lý tư nhân, như là xem lại những ký ức, đếm thầm, cầu nguyện một cách cứng nhắc, thay thế tư duy "xấu" bằng một cái "tốt", hoặc quét cảm xúc của bạn một cách chắc chắn.

Điểm khác biệt chính là hàm số. Một nỗi ám ảnh tạo ra báo động. Một sự thôi thúc cố gắng vô hiệu hóa báo động. Nội dung có thể thay đổi rất nhiều, nhưng các mô hình thường cảm thấy quen thuộc: "Nếu có điều gì không ổn thì sao?" tiếp theo là "Tôi cần làm điều gì đó cho đến khi tôi cảm thấy chắc chắn."

Sự ám ảnh chống lại những gương ép buộc

Thí dụ rất hữu ích vì OCD thường bị hiểu lầm khi chỉ lau chùi hoặc tổ chức. Sự ám ảnh và ép buộc có thể bao gồm sự ô uế, tai hại, lỗi lầm, mối quan hệ, đạo đức, sức khỏe, cân xứng, nhân cách hoặc trách nhiệm.

Sắc thái	Ám ảnh	Có thể bị ép buộc
Cấu trúc	"Nếu bề mặt này làm tôi bệnh thì sao?"	Tắm rửa, tránh né, khử trùng hoặc thay quần áo nhiều lần
Harm	"Nếu tôi vô tình làm hại ai đó thì sao?"	Kiểm tra các thiết bị, giấu đồ vật, chuyển tiếp bước, tìm sự đảm bảo
Trách nhiệm	"Nếu tôi quên điều gì quan trọng thì sao?"	Đọc lại, lưu mục, kiểm tra tin nhắn, xem lại quyết định
Đối xứng hay "đúng đắn"	"Điều này cảm thấy sai trừ khi nó hòa."	Sắp xếp, gõ, di chuyển lặp lại, bắt đầu lại tác vụ
Sự sợ hãi về đạo đức hay tôn giáo	"Nếu điều đó có nghĩa là tôi xấu thì sao?"	Thú nhận, cầu nguyện lặp đi lặp lại, xem lại tâm trí, xin được trấn an
Name	"Nếu tôi không yêu bạn đời mình đủ thì sao?"	So sánh cảm xúc, thử sức thu hút, nghiên cứu, hỏi người khác

Những thí dụ này không chứng minh rằng một người có OCD người. Mối quan tâm tăng lên khi các mô hình là không mong muốn, lặp đi lặp lại, lãng phí thời gian, đau buồn, hoặc bắt đầu can thiệp vào trường học, công việc, mối quan hệ, ngủ, nuôi dạy con cái, đức tin, hoặc những lựa chọn thông thường hàng ngày.

Sự ám ảnh và ép buộc hoạt động cùng nhau vào năm OCD

Trong chu kỳ OCD, sự ép buộc là điều dễ hiểu. Họ cố gắng cảm thấy an toàn, chắc chắn, sạch sẽ, đạo đức hoặc được chuẩn bị. Vấn đề là nghi lễ thường dạy bộ não rằng nỗi ám ảnh rất nguy hiểm và sự nhẹ nhõm đó phụ thuộc vào việc thực hiện lại nghi lễ. Điều này có thể làm cho nỗi ám ảnh tiếp theo trở nên cấp bách hơn.

Ví dụ, một người có thể nghĩ, "Nếu tôi để bếp vào thì sao?" Kiểm tra một lần có thể là thực tế. Kiểm tra năm, mười, hoặc hai mươi lần, trở về nhà sau khi rời đi, hoặc lặp lại bếp lò trong bộ nhớ cho đến khi nó cảm thấy "phải" có thể trở thành ép buộc nếu đau buồn tiếp tục đòi hỏi chắc chắn.

Một người khác có thể có hình ảnh mâu thuẫn với giá trị của họ. Họ có thể phân tích tại sao nó xuất hiện, tìm kiếm sự trấn an, thử nghiệm xem họ có cảm thấy lo lắng hay lặp lại một câu để hủy bỏ không. Từ bên ngoài, không gì có thể trông bất thường. Bên trong, giờ có thể đi vào một vòng tâm thần.

Đây là lý do tại sao một người nhẹ nhàngTài nguyên thử ra mẫu OCDcó thể hữu ích để phản ánh. Nó có thể giúp bạn nhận thấy vấn đề chủ yếu là tư tưởng, hành vi hữu hình, nghi lễ tinh thần, tránh xa, trấn an hoặc pha trộn. Nó không nên thay thế sự ủng hộ chuyên nghiệp khi có những triệu chứng rất mạnh, gây hoang mang hoặc gây rối.

Bạn có thể ép buộc nhưng không bị ám ảnh không?

Có, nhưng ý nghĩa tùy thuộc vào văn cảnh. Người ta có thể có thói quen, thói quen, tính cách, thói nghiện, thói quen lặp đi lặp lại, hay hành vi tập trung lại của cơ thể trông giống như "sự tương tác" theo nghĩa rộng mà không bị ép buộc OCD. Một người có thể thường xuyên kiểm tra lịch làm việc vì công việc của họ đòi hỏi sự chính xác. Một người khác có thể lặp lại giờ ngủ vì nó an ủi và có chức năng. Những hành vi đó không tự động là OCD.

Vào năm OCD, sự thôi thúc thường gắn liền với sự đau khổ, nghi ngờ, ngăn ngừa, trung lập hoặc theo đuổi sự chắc chắn. Người đó thường cảm thấy bị thúc đẩy làm điều đó ngay cả khi một phần trong họ biết đó là quá nhiều hoặc không giúp được gì.

Cũng có thể có sự ám ảnh mà không có sự ép buộc bên ngoài rõ ràng. Đôi khi điều này được gọi là Pure O, mặc dù nhiều người với khuôn mẫu này vẫn có sự thôi thúc về tinh thần: xem xét lại ký ức, so sánh cảm xúc, cầu nguyện thầm, đếm, tìm sự bảo đảm, tránh kích thích, hoặc nghiên cứu xem ý nghĩ có ý nghĩa gì hay không.

Sự ép buộc chống lại nghiện ngập: Có gì khác nhau?

Sự ép buộc và nghiện ngập có thể chồng chéo trong ngôn ngữ hàng ngày, nhưng không phải cùng một ý tưởng. Vào năm OCD người thường bị thôi thúc để giảm bớt lo lắng, ngăn ngừa hậu quả đáng sợ hoặc vô hiệu hóa nỗi đau buồn. Nó thường cảm thấy bị ruồng bỏ và lặp đi lặp lại, và sự giải thoát thường ngắn ngủi.

Sự nghiện ngập thường tập trung vào việc tiếp tục sử dụng một chất hay hành vi bất chấp hại, thường bao gồm sự thèm muốn, phần thưởng, khoan dung, cai nghiện hoặc mất kiểm soát. Một hành vi có thể cảm thấy bị thúc đẩy trong cả hai trường hợp, nhưng động cơ bên trong thì khác. OCD sự thôi thúc thường là về việc thoát khỏi sự bấp bênh hoặc sợ hãi. Những thói quen nghiện ngập thường là về phần thưởng, sự thèm muốn, sự thoát khỏi cảm xúc hoặc sự lệ thuộc sinh lý học.

Sự phân biệt này quan trọng vì nhu cầu hỗ trợ có thể khác nhau. Kiểm tra lại có thể gọi cho OCD hỗ trợ tập trung như phơi nhiễm và phòng ngừa phản ứng. Sự nghiện ngập có thể đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt về nghiện ngập, hỗ trợ y tế, hỗ trợ bạn bè, hoặc kết hợp kế hoạch.

Sự ám ảnh chống lại tình yêu thương, sự quan tâm, hay lo lắng mỗi ngày

"Obssision đấu với tình yêu" là một cuộc tìm kiếm thông thường bởi vì từ ám ảnh được sử dụng ngẫu nhiên trong các mối quan hệ. Tình yêu thương thường bao gồm sự chăm sóc, tôn trọng, linh động và khả năng dung túng sự bấp bênh thông thường. Một nỗi ám ảnh kiểu OCD về tình yêu có thể cảm thấy như một nghi ngờ cấp bách đòi hỏi kiểm tra: "Tôi có cảm thấy đủ không?", "Nếu tôi đang ở với một người sai?", hoặc "Nếu điều này cảm thấy chứng minh tất cả mọi thứ?"

Một sở thích hoặc đam mê có thể là mãnh liệt mà không phải là một nỗi ám ảnh OCD. OCD nỗi ám ảnh thường khiến người ta cảm thấy đau buồn, lặp đi lặp lại, không mong muốn. Họ có thể thúc đẩy bạn thực hiện các nghi lễ, tránh xa người ta hay nơi chốn, hoặc tiếp tục tìm kiếm một câu trả lời cuối cùng không bao giờ kéo dài.

Lo lắng mỗi ngày cũng khác nhau. Một lo lắng bình thường có thể phản ứng lại với việc giải quyết vấn đề thực tế. Sự ám ảnh thường trở lại ngay cả sau khi được trấn an vừa phải. Nó có thể đòi hỏi một điều hoàn toàn chắc chắn mà không ai có thể chứng minh được.

OCD so với OCPD và các hỗn hợp chung khác

OCD và OCPD thường lẫn lộn. OCD thường liên quan đến nỗi ám ảnh và sự thôi thúc gây ra đau khổ hoặc cảm thấy không phù hợp với giá trị của con người. OCPD là một khuôn mẫu nhân cách liên quan đến sự cứng nhắc, kiểm soát, tính cầu toàn, và sự trật tự mà có thể cảm thấy như là "con đường đúng" đối với người đó. Một người có thể có những đặc điểm của cả hai nhưng không giống nhau.

"Obsression vas Backrooms" xuất hiện trong dữ liệu tìm kiếm bởi vì mọi người có thể đang tìm kiếm một trò chơi, thế giới câu chuyện, hoặc tham chiếu internet hơn là thông tin sức khỏe tâm thần. Nếu đó là mục đích của bạn, từ ám ảnh đang được sử dụng trong nền văn hóa nhạc pop hoặc dựa trên lợi ích. Bài này tập trung vào ý nghĩa của sức khỏe tâm thần, đặc biệt là OCD.

Những ý nghĩ sâu sắc cũng có thể biểu hiện qua sự lo lắng, trầm cảm, chấn thương, căng thẳng hoặc những kinh nghiệm khác. Nhãn ít hữu dụng hơn mẫu: Có phải ý nghĩ đó là không mong muốn? Nó có gây ra đau khổ không? Bạn có cảm thấy được thúc đẩy để vô hiệu hóa nó không? Có phải câu trả lời làm cuộc sống trở nên nhỏ hơn không?

Một cách đơn giản để suy ngẫm về gương mẫu của bạn

Nếu bạn không chắc liệu một cái gì đó là ám ảnh, một sự ép buộc, hoặc cả hai, cố gắng viết ra một vòng thời gian gần đây ở ba phần:

1. Gây ra: Ý nghĩ, hình ảnh, sự thúc đẩy, nghi ngờ, cảm giác hoặc tình huống nào đã gây ra đau khổ?
2. Nghĩa là: Đầu óc bạn nói kích hoạt có thể chứng minh hay gây ra điều gì?
3. Đáp ứng: Bạn đã làm gì, tránh, kiểm tra, nhắc lại, phê bình, thú nhận, nghiên cứu hoặc yêu cầu cảm thấy khá hơn?

Rồi thêm hai lời ghi chú: bao lâu sự giải thoát kéo dài, và dù sự phản ứng đó làm vòng tiếp theo mạnh hơn hay yếu hơn. Bài tập này là một cách để mang lại hình dạng cho một cái gì đó có thể cảm thấy lộn xộn và riêng tư.

Bạn cũng có thể hỏi xem cách cư xử đó có phù hợp với tiêu chuẩn đạo đức của bạn không hoặc chủ yếu giúp bạn thoát khỏi sự bấp bênh. Tắm rửa tay sau khi đi vệ sinh là điều thiết thực. Tắm rửa cho đến khi da bị đau vì nghi ngờ vẫn chưa được giải quyết có thể là một khuôn mẫu khác. Xem lại thông điệp một lần có thể là sự chăm sóc bình thường. Xem lại trong một giờ có thể là một vòng lặp đáng để thảo luận.

Khi nào nên xem xét thêm sự hỗ trợ

Hãy nghĩ đến việc tiếp xúc với một chuyên gia về sức khỏe tâm thần có khả năng nếu những nỗi ám ảnh hoặc sự ép buộc đòi hỏi nhiều thì giờ, gây ra sự đau buồn nặng nề, dẫn đến việc tránh xa, căng thẳng trong các mối quan hệ, can thiệp vào các trách nhiệm, hoặc làm cho thế giới của bạn cảm thấy nhỏ hơn. Sự hỗ trợ có thể giúp bạn phân loại OCD, lo lắng, OCPD đặc điểm, mối quan tâm nghiện ngập, phản ứng chấn thương hoặc những yếu tố khác.

Dựa trên chứng cứ OCD thường bao gồm liệu pháp xử lý hành vi nhận thức với phơi nhiễm và phòng ngừa phản ứng, đôi khi bên cạnh thuốc hoặc các hỗ trợ khác. Mục tiêu không phải là xóa bỏ mọi nghi ngờ. Chúng ta thường thay đổi mối quan hệ với sự bấp bênh, làm giảm các nghi lễ và xây dựng lại đời sống hàng ngày xung quanh các giá trị đạo đức thay vì sợ hãi.

Nếu bạn muốn áp suất thấp trước, bạn có thể xem lại các triệu chứng của bạn với mộtBộ xem thử cá nhân OCD điểm bắt đầuHãy dùng kết quả như thông tin giáo dục và trợ giúp nói chuyện, chứ không phải là câu trả lời cuối cùng. Nếu bạn cảm thấy có nguy cơ làm hại chính mình hoặc người khác, hãy tìm sự hỗ trợ cấp bách của địa phương ngay lập tức.

FAQ

Sự khác biệt chính giữa ám ảnh và thôi thúc là gì?

Một sự ám ảnh là một tư tưởng, hình ảnh, thôi thúc, nghi ngờ hoặc cảm giác đau khổ mà người ta không muốn có. Sự thôi thúc là một hành động lặp đi lặp lại hoặc hành động tinh thần nhằm giảm bớt nỗi đau buồn đó, ngăn ngừa một kết quả đáng sợ hoặc chắc chắn. Vào năm OCD, họ thường cho nhau ăn.

Nỗi ám ảnh OCD như thế nào?

Nó thường cảm thấy khó chịu, khẩn cấp, không mong muốn và xúc động. Ý tưởng này có thể mâu thuẫn với giá trị của bạn, nhưng vẫn đòi hỏi sự chú ý. Nhiều người mô tả cảm giác này là "Tôi biết điều này có thể không hợp lý, nhưng tôi không thể để nó đi."

Bạn có thể ép buộc nhưng không bị ám ảnh không?

Phải. Một số hành vi lặp đi lặp lại đến từ thói quen, sở thích, nhu cầu công việc, nghiện ngập, tật khắc, hoặc những thói quen khác. Vào năm OCD, sự ép buộc thường gắn liền với sự đau khổ, nghi ngờ, trung lập, tránh né hoặc cần chắc chắn. Chức năng của hành vi rất quan trọng.

Một số thí dụ nào về sự ám ảnh và ép buộc vào năm OCD?

Những trường hợp thông thường bao gồm sự sợ hãi bị ô nhiễm khi tắm rửa, sợ bị kiểm soát, sợ hãi về đạo đức khi xưng tội hoặc xem xét lại, nghi ngờ mối quan hệ với sự bảo đảm, và sự lo sợ đối xứng bằng cách sắp xếp hoặc lặp đi lặp lại. Những nghi thức thần kinh cũng có thể được coi là sự ép buộc.

Có hai loại ám ảnh không?

Có nhiều chủ đề ám ảnh hơn là chỉ hai loại. Những nhóm rộng hữu ích bao gồm những suy nghĩ, hình ảnh, thôi thúc, nghi ngờ, ký ức, và cảm xúc "đúng đắn". Chủ đề có thể bao hàm sự ô nhiễm, tổn hại, đạo đức, nhân cách, quan hệ, sức khỏe hoặc trách nhiệm.

Sự ám ảnh có giống như tình yêu không?

Không. Tình yêu thương thường bao gồm sự chăm sóc, tôn trọng, linh động và không chắc chắn. Một sự ám ảnh phong cách OCD về tình yêu thường có xu hướng cảm thấy đau khổ, đau buồn, và bị thúc đẩy bởi việc kiểm tra và trấn an liên tục. Chỉ riêng những người chú ý hoặc trìu mến cũng không phải là OCD.

Sự ép buộc khác với nghiện ngập như thế nào?

Một sự thôi thúc OCD thường là một nỗ lực để giảm bớt lo lắng hoặc vô hiệu hóa một khả năng đáng sợ. Sự nghiện ngập thường bao hàm sự thèm muốn, phần thưởng, khoan dung, cai nghiện hoặc tiếp tục dùng bất kể sự tổn hại. Một số người trải qua cả hai kinh nghiệm này, vì thế sự hỗ trợ chuyên nghiệp có thể giúp ích khi không rõ ràng.

Liệu công cụ quét mạng OCD có thể thay thế trợ giúp chuyên nghiệp không?

Không. Kiểm tra trực tuyến có thể hỗ trợ tự phản xạ và giúp bạn sắp xếp những gì bạn đang chú ý, nhưng nó không thể thay thế một đánh giá toàn diện bởi một chuyên gia tâm lý. Hãy tận dụng điểm này, nhất là khi các triệu chứng gây đau buồn hoặc gây rối.