ओसीडी के लिए ग्राउंडिंग एक्सरसाइज

कुछ ऐसा जिसमें दिलचस्प रंग या पैटर्न हो

बनावट, कंट्रास्ट, या प्रतिबिंबों पर ध्यान दें जो आपको आकर्षित करें।

एक ऐसी वस्तु जिसकी सतह चिकनी हो

देखें कि प्रकाश कैसे उस पर पड़ता है और अपनी दृष्टि को धीमा होने दें।

कुछ ऐसा जो हिल रहा हो या छाया डाल रहा हो

बिना जल्दी किए कुछ सांसों के लिए एक गति को ट्रैक करें।

एक ऐसी जानकारी जिस पर आपने पहले ध्यान नहीं दिया था

किसी परिचित वस्तु में एक छोटा दृश्य विवरण ढूंढें।

कुछ ऐसा जिसे देखना आरामदायक लगे

धीरे-धीरे सांस लेते हुए वहां ध्यान केंद्रित रखें।