ओसीडी घुसपैठ
विचार वर्कशीट
एक 6-चरणीय ओसीडी विचार रिकॉर्ड जिसे आपको घुसपैठ वाले विचारों को एक संरचित लेआउट में व्यवस्थित करने और उनका निरीक्षण करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
व्यापक मार्गदर्शिका
शैक्षिक सामग्री और एक 6-कॉलम सीबीटी अभ्यास शीट शामिल है।
लेखन का शारीरिक कार्य घुसपैठ विचारों से दूरी बना सकता है। किसी एक घटना का दस्तावेजीकरण करने और अपनी पैटर्न को अधिक वस्तुनिष्ठ रूप से जांचने के लिए इस विचार रिकॉर्ड का उपयोग करें।
अस्वीकरण: केवल स्व-सहायता और शैक्षिक उपयोग के लिए। यह वर्कशीट स्क्रीनिंग सहायता है, निदान या उपचार नहीं।
Ocdtest.net संसाधन • 6-कॉलम विचार रिकॉर्ड
यह ओसीडी घुसपैठ विचार वर्कशीट क्या है
यह ओसीडी घुसपैठ विचार वर्कशीट घुसपैठ विचारों के लिए एक प्रिंट करने योग्य सीबीटी वर्कशीट है जो आपको ट्रिगर, ग्रस्तता, बाध्यता और परिणाम को अलग करने में मदद करती है।
आप इसका उपयोग व्यक्तिगत अभ्यास, चिकित्सक होमवर्क, या सत्रों के बीच प्रतिबिंब के लिए एक घुसपैठ विचार वर्कशीट पीडीएफ के रूप में कर सकते हैं।
प्रारूप संज्ञानात्मक भार को कम रखता है और आपको बार-बार मुकाबला करने के कौशल देता है जिन्हें आप समय के साथ ट्रैक कर सकते हैं।
वर्कशीट का उपयोग कैसे करें
- 1
पूर्वावलोकन खोलें और घुसपैठ विचार वर्कशीट पीडीएफ डाउनलोड करें।
- 2
घटना के अनुसार एक पंक्ति भरें, ट्रिगर से परिणाम तक कॉलम को छोड़े बिना आगे बढ़ें।
- 3
ओसीडी ट्रिगर्स, विचार-विमर्ष पैटर्न और प्रतिक्रिया परिवर्तनों को देखने के लिए साप्ताहिक प्रविष्टियों की समीक्षा करें।
ओसीडी घुसपैठ विचार वर्कशीट विशेषताएं
6-चरणीय विचार रिकॉर्ड संरचना
शीट एक घटना को स्पष्ट सीबीटी कॉलम में व्यवस्थित करती है ताकि पैटर्न दिखाई दे सकें।
तत्काल ब्राउज़र पूर्वावलोकन
आप प्रिंट करने योग्य पीडीएफ डाउनलोड करने से पहले तुरंत दस्तावेज़ देख सकते हैं।
थेरेपी-फ्रेंडली फॉर्मेट
वर्कशीट वयस्कों, किशोरों और चिकित्सक होमवर्क के लिए एक सुसंगत लेआउट के साथ काम करती है।
निजी स्व-सहायता पहुंच
बिना साइनअप के ऑनलाइन उपयोग करें और अपनी प्रविष्टियों को अपने डिवाइस पर गोपनीय रखें।
यह वर्कशीट सीखने और स्व-अवलोकन का समर्थन करती है। यह ओसीडी का निदान नहीं करता है।
यदि प्रविष्टियाँ संकट बढ़ाती हैं, तो रुकें और किसी योग्य पेशेवर के साथ अपनी योजना की समीक्षा करें।
उपयोगकर्ता प्रतिक्रिया
लेना, डिजाइनर
वर्कशीट मुझे स्पष्ट संरचना देती है जब मेरे घुसपैठ वाले विचार अराजक लगते हैं।
मार्क, इंजीनियर
मैं चिकित्सा के लिए एक पूर्ण पृष्ठ लाता हूं और हमारे सत्र अधिक केंद्रित महसूस करते हैं।
एरी, कॉलेज छात्र
सरल लेआउट, कोई अव्यवस्था नहीं, और साप्ताहिक अभ्यास के लिए आसानी से प्रिंट करने योग्य।
घुसपैठ विचार वर्कशीट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQ)
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लिखने से पहले त्वरित रीसेट की आवश्यकता है? पहले ग्राउंडिंग से शुरू करें।
घुसपैठ विचार स्पाइक्स के दौरान त्वरित स्थिरीकरण के लिए एक इंटरैक्टिव 5-4-3-2-1 प्रवाह का प्रयोग करें।
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