बाध्यकारी विचारों और चिंता के लिए ओसीडी उपकरण
ओसीडी के व्यावहारिक उपकरणों का उपयोग करके बार-बार आने वाले विचारों को रोकें, चिंता कम करें और स्थिर मुकाबला कौशल विकसित करें। तुरंत ऑनलाइन मुफ्त ओसीडी स्व-सहायता उपकरणों के साथ शुरुआत करें।
ओसीडी ट्रिगर्स, पैनिक संकेतों और घुसपैठ करने वाले विचारों के चक्र के दौरान फोकस वापस पाने के लिए एक निर्देशित 5-4-3-2-1 प्रवाह का अभ्यास करें।
ग्राउंडिंग शुरू करें
घुसपैठ करने वाले विचारों, जुनून, आग्रहों और परिणामों को चरण दर चरण ट्रैक करने के लिए एक प्रिंट करने योग्य सीबीटी विचार रिकॉर्ड का पूर्वावलोकन करें और डाउनलोड करें।
वर्कशीट खोलेंइन ओसीडी उपकरणों के बारे में
ये ओसीडी उपकरण उन पलों के लिए बनाए गए हैं जब जुनूनी बाध्यकारी विकार के लक्षण प्रबल महसूस होते हैं और आपको तुरंत एक स्पष्ट अगला कदम चाहिए।
आप संवेदी ग्राउंडिंग के लिए एक इंटरैक्टिव उपकरण और संरचित चिंतन के लिए एक प्रिंट करने योग्य विचार रिकॉर्ड का उपयोग कर सकते हैं, ताकि त्वरित राहत और गहन अभ्यास दोनों शामिल हों।
सब कुछ गोपनीयता-प्रथम दृष्टिकोण के साथ ऑनलाइन मुफ्त ओसीडी उपकरणों के रूप में चलता है। वे मुकाबला करने और स्क्रीनिंग का समर्थन करते हैं, निदान का नहीं।
यह ओसीडी टूलकिट कैसे काम करता है
ये उपकरण शैक्षिक ओसीडी स्व-सहायता उपकरण हैं और पेशेवर आकलन या उपचार की जगह नहीं लेते हैं।
यदि लक्षण बढ़ते हैं या सुरक्षा एक चिंता का विषय है, तो स्थानीय आपातकालीन सेवाओं या एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें।
उपयोगकर्ता इन ओसीडी उपकरणों के बारे में क्या कहते हैं
संक्षिप्त सत्र, व्यावहारिक संरचना, और गोपनीयता-प्रथम उपयोग।
टूलकिट अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओसीडी के लिए सबसे अच्छे उपकरण क्या हैं?
ओसीडी की चिंता के लिए मैं अभी क्या कर सकता हूँ?
ओसीडी को जल्दी कैसे शांत करें?
अभी ओसीडी विचारों को कैसे रोकें?
क्या ग्राउंडिंग एक्सरसाइज ओसीडी में मदद करते हैं?
एक घुसपैठ विचारों की वर्कशीट क्या है?
क्या ये उपकरण ओसीडी के लिए थेरेपी की जगह ले सकते हैं?
क्या मैं ईआरपी के दौरान इन उपकरणों का उपयोग कर सकता हूँ?
कौन से उपकरण किशोरों को ओसीडी में मदद करते हैं?
अब एक ओसीडी उपकरण से शुरुआत करें
तत्काल रीसेट के लिए ग्राउंडिंग चुनें या गहन चिंतन के लिए वर्कशीट खोलें। दोनों ऑनलाइन मुफ्त ओसीडी मुकाबला उपकरण हैं।